Le régime Dietbon: principes, coût, avantages et inconvénients

Le programme Dietbon est un régime de "box minceur" qui consiste à recevoir chez soi des repas déjà préparés pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. La promesse de perte de poids repose sur une réduction importante des calories, une alimentation équilibrée et un suivi par une diététicienne.

1. Qu’est-ce que le régime Dietbon?
2. Comment fonctionne le régime Dietbon?
3. Qu’est-ce que je peux manger?
4. Est-ce que le régime Dietbon est facile à suivre?
5. Est-ce que ce régime est dangereux pour la santé?
6. Est-ce compatible avec des régimes spéciaux?
7. Les apports de ce régime sont-ils suffisants?
8. Quel type de repas est proposé dans ce régime?
9. Avantages du régime Dietbon
10. Inconvénients du régime Dietbon

Qu’est-ce que le régime Dietbon?

Le programme Dietbon est un programme de perte de poids basé sur la livraison de repas à domicile permettant un rééquilibrage alimentaire. En plus de cela, le programme est hypocalorique, favorisant ainsi la perte de poids.

Comment fonctionne le régime Dietbon?

Le programme Dietbon propose quatre repas par jour livrés à domicile: petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner.

• Les repas fournissent un total de 1200 kcal par jour pour les femmes et 1500 kcal par jour pour les hommes (les apports peuvent être ajustés par une diététicienne en fonction du profil de chaque personne). Ces apports sont inférieurs aux recommandations habituelles, qui sont de 1800 à 2200 kcal pour les femmes et de 2400 à 2600 kcal pour les hommes, en fonction de leur niveau d’activité ;
• Les repas sont prévus pour six jours par semaine. Le septième jour est libre afin d’encourager les clients à gérer eux-mêmes leurs repas ;
• Les personnes qui choisissent Dietbon pour perdre du poids ont le choix parmi une centaine de repas déjà préparés. Il suffit de les réchauffer pendant deux minutes ;
• Les plats ne contiennent pas d’aliments frais, mais les clients peuvent ajouter deux fruits par jour et des légumes à volonté s’ils le souhaitent. De plus, s’ils pratiquent une activité sportive qui nécessite un apport calorique plus important, ils peuvent ajouter certains ingrédients (produits laitiers, pain, fruits) ;
• En plus de la livraison des repas, les clients bénéficient d’une consultation de 40 minutes avec une diététicienne lors de la première semaine, suivie d’une consultation de 20 minutes chaque mois. Lors de la première consultation, la diététicienne peut ajuster le niveau calorique et la composition des menus ;
• Le programme Dietbon offre également une balance connectée (hors programme d’un mois) et un guide intitulé "Réussir mon programme DietBon".

Qu’est-ce que je peux manger?

Les aliments conseillés

Le programme Dietbon propose une grande variété d’aliments dans ses repas, tels que les féculents, les légumes, les céréales, le poisson, la viande, les produits laitiers, les fruits secs, les oléagineux et les fruits. Il inclut également du chocolat noir.

Les aliments interdits

Les menus proposés par Dietbon excluent les produits gras, très sucrés et riches en calories tels que les fromages, les aliments industriels contenant des sucres ajoutés, les aliments à indice glycémique élevé, la charcuterie, la crème fraîche, le beurre, etc.

Les aliments à modérer

Pendant la journée "off", le programme Dietbon recommande de consommer avec modération les viandes et poissons gras, les produits contenant des sucres ajoutés et les œufs (maximum deux par semaine). Il est également conseillé d’alterner les protéines animales et végétales.

Les engagements repas de Dietbon

Pour garantir la qualité des repas, Dietbon s’engage à respecter plusieurs critères :

• Tous les plats ont une note nutritionnelle A ou B ;
• Aucun conservateur, colorant ou arôme artificiel n’est utilisé dans les plats ;
• Tous les produits sont notés "excellent" ou "bon" sur l’application Yuka ;
• Plus de 25 repas sont issus de l’agriculture biologique.

Est-ce que le régime Dietbon est facile à suivre?

Coût du régime Dietbon

Faire livrer tous ses repas à domicile six jours par semaine a un coût. Le programme propose différents tarifs en fonction de l’objectif de perte de poids et du sexe :

• Pack une semaine : 119 € ;
• Programme Dietbon Optimum Femme et Homme : 349 € le 1er mois, 269 € le 2nd mois ;
• Programme Dietbon Original Femme et Homme : 349 € le 1er mois, 269 € le 2nd mois ;
• Programme sans engagement : 349 € le 1er mois, 319 € le 2nd mois, 289 € le 3e mois.

A noter que plus l’objectif de perte de poids est élevé (par exemple 24 kilos et plus), plus le tarif mensuel sera dégressif.

Efficacité du suivi lié au régime Dietbon

Le programme Dietbon choisi dépend de l’objectif de perte de poids de chaque personne. Par exemple, le programme d’un mois permet de perdre entre 1 et 4 kg, le programme de deux mois permet de perdre entre 5 et 8 kg, le programme de trois mois permet de perdre entre 9 et 12 kg, et le programme de quatre mois et plus permet de perdre 13 kg et plus.

Quel type d’exercices physiques doit accompagner le régime Dietbon?

Chaque client bénéficie d’un programme d’exercices physiques personnalisé dans le cadre du programme Dietbon. Ce programme se compose généralement de trois types d’exercices :

• Des exercices d’endurance tels que la marche rapide, le vélo ou la course à pied, à raison de 2h par semaine, pour solliciter le cœur, l’endurance et la respiration ;
• Des exercices de renforcement musculaire, à raison de 10 minutes par semaine, pour sculpter et tonifier le corps ;
• Des exercices d’assouplissement, à raison de 30 minutes par semaine, pour étirer les muscles après l’effort et améliorer la tonicité.

Ce régime est-il dangereux pour la santé?

Une étude publiée en avril 2018 par le magazine "60 Millions de consommateurs" mettait en garde contre les dangers des régimes "box minceur", dont fait partie Dietbon.

La restriction calorique imposée par Dietbon peut être dangereuse à long terme : elle risque d’entraîner une perte de masse musculaire pendant le régime et une reprise de poids après la fin du programme.

De plus, Dietbon n’est pas bénéfique pour l’éducation alimentaire et nutritionnelle. Le fait de ne jamais faire ses courses ni préparer ses repas n’apprend pas aux personnes à perdre du poids à gérer leur alimentation de manière autonome.

Le jour "off" n’est pas suffisant pour un bon apprentissage car il peut être l’occasion de faire des écarts en consommant des aliments interdits dans le cadre du programme. A la fin du programme, il est facile de reprendre de mauvaises habitudes alimentaires.

Est-ce compatible avec des régimes spéciaux?

Bien que le programme Dietbon propose un choix d’une centaine de repas, il impose une alimentation qui ne convient pas à certains régimes spéciaux.

Régime végétarien

Le régime Dietbon est difficilement compatible avec un régime végétarien car la plupart des plats proposés contiennent de la viande ou du poisson.

Régime végan

Tout comme le régime végétarien, le régime végan est difficilement réalisable dans le cadre du programme Dietbon car les options de plats végans sont très limitées.

Régime casher/Régime halal

Le programme ne précise pas si les repas livrés sont préparés selon les régimes casher ou halal.

Régime sans gluten

En revanche, Dietbon est adapté aux personnes suivant un régime sans gluten car il propose des programmes spécifiques sans gluten ni lactose.

Régime sans sel

Le programme Dietbon n’est pas compatible avec un régime sans sel car les plats étant préparés à l’avance, il est impossible d’ajuster la quantité de sel.

Les apports de ce régime sont-ils suffisants?

L’apport calorique des repas du programme Dietbon est insuffisant. Les repas étant les mêmes pour tout le monde, il n’y a pas de personnalisation des portions et des menus.

Cependant, Dietbon assure que les consultations avec la diététicienne (incluses dans le programme et sans frais supplémentaires) permettent de personnaliser le programme alimentaire et d’ajuster les apports en fonction des besoins de chaque personne, afin de perdre du poids sans avoir faim, comme indiqué sur le site de Dietbon.

En ce qui concerne les apports en fibres, en vitamines, en protéines et en lipides, un déséquilibre peut survenir si la personne choisit toujours les mêmes types de plats et ne varie pas les associations d’aliments. Par exemple, si elle privilégie systématiquement des plats à base de viande (ou de poisson) accompagnés de féculents, elle risque de manquer de fibres et de vitamines au fur et à mesure du programme car son alimentation sera pauvre en légumes.

< p>En plus du choix imposé de plats, c’est au client de sélectionner ses menus avant la livraison.

Quel type de repas est proposé dans ce régime?

Exemple d’une journée type*

Petit-déjeuner

Muesli bio aux fruits jaunes, 1 yaourt ou 125 ml de lait demi-écrémé, 1 portion de fruits frais (150 g).

Déjeuner

Poulet mariné et petits légumes, 1 portion de fruits frais (150 g).

Collation

Quatre petits sablés aux graines de lin et de pavot, 1 yaourt demi-écrémé.

Dîner

Pavé de saumon, cocotte de légumes et haricots, 1 salade de crudités.

*Les produits laitiers, les fruits frais et les crudités ne sont pas inclus dans le programme.

L’appli Dietbon

L’application permet de connecter la balance Dietbon, de suivre son poids et sa courbe de poids. Elle offre également un accès aux consultations avec la diététicienne, à un espace de coaching et à la possibilité de commander les repas directement.

L’application propose également des recettes et des vidéos d’exercices physiques en complément du programme.

Gratuit

L’avis de notre expert, le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste: "L’application est assez simple et épurée, mais parfois lente à charger. Elle propose une approche 360 assez restreinte et de nombreuses ventes supplémentaires pour suivre le programme (repas préparés, balance, élastique de sport). Le répertoire d’une centaine de recettes semble principalement de saison, avec la possibilité de filtrer les recettes végétariennes. Mais est-ce qu’elles évoluent au fil de l’année et des saisons ? Les 30 vidéos d’exercices physiques sont bien réalisées, mais il n’est pas certain qu’elles soient réellement adaptées à chaque personne. Elles proposent des routines à répéter régulièrement ainsi que des séances supplémentaires à faire ponctuellement. Certaines nécessitent d’avoir un élastique (vendu dans l’application). Les exercices sont assez répétitifs. Si on ne regarde pas les vidéos de présentation de chaque niveau, il n’y a aucune information sur l’organisation des séances et cela ne semble pas très attractif pour les débutants en sport."

Avantages du régime Dietbon

• Le programme Dietbon est très pratique pour les personnes qui manquent de temps pour faire leurs courses et cuisiner ;
• Le programme Dietbon n’exclut aucun groupe d’aliments puisqu’il se base sur un rééquilibrage alimentaire ;
• Les portions étant pré-définies, il n’y a pas de risque de se servir des quantités excessives ;
• Les plats proposés contiennent moins de sucre et de graisses que les plats préparés traditionnels vendus en