Le régime des Astronautes, la diète venue de l’espace

Dérivé d’une diète mise au point par la NASA, le régime des Astronautes a pour but d’optimiser les apports alimentaires. Réputé comme très efficace, il est néanmoins très hypocalorique et s’avère donc assez difficile à suivre.

1. Les règles du régime des astronautes
2. Une semaine type du régime des astronautes
3. Avantages et inconvénients du régime cosmonaute

Bien qu’il ne concerne pas exclusivement les "hommes de l’Espace", ce régime a été surnommé ainsi à la fin des années 60 car c’était un plan nutritionnel mis en place par la N.A.S.A. pour tous ceux qui travaillaient sur les missions spatiales. Ce personnel se trouvait confronté à un stress permanent et le régime était destiné à éviter les problèmes d’ordre gastrique. Quant aux astronautes à proprement parler, il leur fallait récupérer le maximum d’énergie parallèlement à un entraînement intensif.

Les règles du régime des astronautes

Le régime des astronautes est basé sur des règles simples :

• Boire au minimum 2 litres d’eau par jour (sous la forme de café ou d’infusions si on le souhaite) ;
• Ne pas utiliser d’huile, de beurre ou de margarine. Pour les assaisonnement, on recommande le citron, la moutarde et du vinaigre ;
• Pas de sucre, sous aucune forme. Éventuellement des édulcorants artificiels ;
• Ne manger ni plus ni moins que les quantités indiquées ;
• Ne pas remplacer un aliment par un autre.

La durée du régime 13 jours. En cas de renouvellement, laisser passer 2 semaines.

Une semaine type du régime des astronautes

Avant de commencer ce régime, il est recommandé de consulter un nutritionniste.

LUNDI

• Petit déjeuner : café.
• Déjeuner : 3 oeufs durs ; une tomate.
• Dîner : 1 filet grillé (200 g) ; une salade verte.

MARDI

• Petit déjeuner : café ou thé.
• Déjeuner : 1 filet de viande grillé (200 g) ; une salade verte.
• Dîner : jambon d’York dégraissé (150 g) ; 1 yaourt écrémé.

MERCREDI

• Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.
• Déjeuner : salade de tomate et céleri. 1 mandarine ou une orange.
• Dîner : 2 oeufs durs ; jambon cuit dégraissé (100 g) ; salade verte.

JEUDI

• Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.
• Déjeuner : 1 oeuf dur ; 3 carottes râpées ; jambon cuit dégraissé (150 g).
• Dîner : salade de fruits ; 1 yaourt écrémé.

VENDREDI

• Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.
• Déjeuner : poisson cuit à la vapeur (200 g) ; 1 tomate.
• Dîner : 1 filet de viande grillé (250 g).

SAMEDI

• Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.
• Déjeuner : 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron) ; salade verte.
• Dîner : 2 oeufs durs ; un bol de carottes râpées.

DIMANCHE

• Petit déjeuner : café ou thé.
• Déjeuner : 1 filet de viande grillé (250 g) ; 1 orange.
• Dîner : n’importe lequel des dîners antérieurs.

Avantages et inconvénients du régime cosmonaute

Les avantages du régime cosmonaute

Très efficace en terme de perte de poids, ce régime cosmonaute promet une perte de poids qui peut aller jusqu’à 3 kilos en 3 jours. Autre avantage, sa durée relativement courte (14 jours maximum) plaide en sa faveur, le rendant supportable malgré son faible apport en calories.

Les inconvénients du régime cosmonaute

Par son faible apport en calories, le régime cosmonaute est difficile à supporter. Face au bouleversement des habitudes alimentaires qu’il induit, ce régime peut entraîner de graves carences alimentaires, un état de fatigue important. La perte de poids n’est pas toujours à la hauteur des promesses.

Du fait de l’apport calorique très réduit, les protéines vont être utilisées comme carburant à l’organisme, ce qui peut entraîner une fonte musculaire et une réduction du métabolisme de base et donc du besoin énergétique. Face aux nombreuses carences qu’il entraîne, il est recommandé de recourir à des compléments alimentaires.

Enfin, cette alimentation restrictive peut déclencher ou aggraver des troubles du comportement alimentaire (compulsions, boulimies). Elle expose à des carences et des fringales.