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Comment éviter que votre bébé se réveille à 6h du matin ?
Votre bébé fait ses nuits, mais gazouille dès l’aube sans vous laissez finir la vôtre ? Est-ce normal, et est-il possible de modifier ce rythme qui vous épuise ? On en parle avec Marine Lhomme, puéricultrice spécialiste du sommeil de bébé.
- Un sommeil plus long mais plus haché que celui d’un adulte
- Pourquoi bébé se réveille parfois trop tôt ?
- Que peut-on tenter pour prolonger sa nuit ou décaler son réveil
Vous raffolez des sourires et des appels de votre bébé ? Mais ceux qui apparaissent dès l‘aube vous épuisent. Mais pourquoi bébé ne dort-il pas plus tard, alors qu’on le sait, pour grandir, il a besoin de nombreuses heures de sommeil. Marine Lhomme, puéricultrice spécialiste du sommeil évoque pour nous les spécificités du rythme des plus petits et comment s’accorder.
Un sommeil plus long mais plus haché que celui d’un adulte
Bébé vous réveille peut être tôt, mais physiologiquement il dort bien plus que vous. “Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 18 heures par jour” nous rappelle Marine Lhomme. Un sommeil réparti tout au long des 24 heures, par périodes de 3 à 4 heures. Ces longues plages pendant lesquelles il dort s’expliquent par un besoin naturel : “Le cerveau de bébé grandit en permanence, et le sommeil permet cette maturation. Voilà pourquoi il est important de ne jamais réveiller un bébé qui dort, même pour le bain, même pour manger (sauf exception chez les prématurés ou petits poids et sur avis du médecin) même pour sortir ou accueillir des amis” développe notre experte.
Pourquoi bébé se réveille parfois trop tôt ?
Si notre propre rythme d’activité et de sommeil est régi par ce qu’on appelle le rythme circadien, (l’alternance jour/nuit), il en va différemment des nouveau-nés. “A sa naissance, le bébé n’a pas acquis cette distinction jour/nuit : on dit alors que son organisation est de type ‘ultradien’, pendant laquelle il ne réagit par à cette alternance. Cela dure environ 6 à 8 semaines. Puis le bébé sera ”rythmé” avec siestes régulières vers 3 mois.” Il est donc normal que pendant ce temps, il ne fasse pas grand cas de l’heure trop matinale pour se faire entendre. “C’est même tout à fait normal jusqu’à 6 mois environ. Ensuite on sait aujourd’hui que l’enfant ne se calera sur le rythme des adultes qu’à partir de 12 ou 18 mois. Il faut faire preuve de patience !“ poursuit Marine Lhomme. Pour rappel, un bébé qui “fait ses nuits” est un bébé qui dort 5 à 6 heures de suite, c’est à dire qui saute le temps d’un biberon. Pas un bébé qui dort 10 heures consécutives.
Que peut-on tenter pour prolonger sa nuit ou décaler son réveil
Contrairement à l’idée reçue, rien ne sert de coucher un enfant plus tard ! "Ce n’est pas parce que vous coucherez votre bébé plus tard qu’il se réveillera plus tard. Au contraire, en couchant un bébé plus tard que d’habitude, celui-ci peut être énervé, aura plus de mal à s’endormir, et risque de se réveiller davantage la nuit” partage notre experte.
Mais n’y a-t-il rien à faire pour grappiller quelques dizaines de minutes en plus et récupérer ? Si le réveil intervient en pleine nuit, ce qui est important pour la puéricultrice est de laisser la maison “dans le noir dans le calme pour que le bébé puisse se rendormir facilement après son biberon ou sa tétée, en veillant à ne pas trop le stimuler, ni trop lui parler.” S’il n’est pas gêné ou si sa couche n’est pas remplie, il n’est pas toujours nécessaire de la lui changer, pour éviter encore de le stimuler.
"Enfin, lorsqu’il se réveille très tôt, trop tôt, vous pouvez essayer de le rendormir doucement, avec sa tétine, des caresses, pour qu’il reparte dans son sommeil et pouvoir décaler un peu le premier biberon de la journée. " Le reste n’est que patience et confiance dans le temps qui passe.
Diapo : 10 trucs pour aider bébé à faire ses nuits
Bonjour !
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