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Les élongations : causes, symptômes et traitement
Les élongations peuvent causer une douleur spontanée lors d’un effort violent, mais elles peuvent également survenir sans qu’on puisse facilement identifier leur cause. Ces traumatismes peuvent même se manifester plusieurs heures après l’effort.
- Qu’est-ce qu’une élongation ?
- Causes de l’élongation
- Symptômes de l’élongation
- Traitement de l’élongation
- Comment prévenir les élongations ?
Qu’est-ce qu’une élongation ?
Une élongation consiste en des micro-déchirures des fibres musculaires causées par une sollicitation excessive et brusque du muscle, au-delà de sa limite d’élasticité.
Causes de l’élongation
Cette sollicitation excessive indique que le muscle a dépassé ses capacités normales d’élasticité. Cet étirement anormal de la fibre musculaire provoque une réaction inflammatoire, mais contrairement à une déchirure musculaire, la fibre elle-même n’est pas rompue. Les muscles les plus touchés chez les sportifs sont la cuisse et le mollet.
Symptômes de l’élongation
Le principal signe d’une élongation est une douleur musculaire brutale mais modérée:
- au niveau de la jambe (dans 95 % des cas)
- pendant une activité physique
- Plus rarement, immédiatement après l’effort
La douleur disparait généralement au repos et réapparait lors des exercices suivants. Il n’y a pas d’ecchymose visible. Le muscle n’est pas enflé, il est plus ou moins dur et sensible au toucher. Le médecin vérifiera s’il n’y a pas de déchirure ou d’autres lésions associées telles qu’une entorse ou une tendinite. Si nécessaire, il peut réaliser une échographie pour vérifier l’absence d’hématome intramusculaire.
Traitement de l’élongation
- Une consultation médicale est nécessaire dans tous les cas.
- Il est recommandé d’appliquer de la glace rapidement sur la zone douloureuse. Ensuite, appliquer de la glace pendant 30 minutes le matin et le soir pendant trois jours ou utiliser des sprays réfrigérants et des bandes élastiques (type élastoplaste) pour la contention.
- Le repos est essentiel, d’une durée d’au moins 10 à 15 jours. Il est recommandé de surélever la jambe en s’allongeant avec les pieds surélevés.
- La kinésithérapie est le traitement de base.
- Des anti-inflammatoires locaux, des antalgiques et des myorelaxants peuvent être prescrits.
- Des massages doux peuvent compléter le traitement dans les jours suivants.
À noter : les complications possibles de l’élongation sont une rupture musculaire partielle et un saignement local.
Comment éviter les élongations ?
L’élongation est un avertissement et un signe qu’il y a des erreurs commises. Pour les éviter au maximum, il est essentiel de :
- Faire un échauffement approprié.
- S’entraîner régulièrement avec une progression d’effort.
- Utiliser un matériel adapté.
- Boire de l’eau avant, pendant et après l’effort.
- Ne pas pratiquer de sport en cas de fatigue pour protéger ses muscles.
- Adapter son activité sportive à son âge pour éviter une élongation ou une autre blessure musculaire.
Bonjour !
Je suis Astolpho Frappier, docteur à domicile en Belgique et auteur du site beautifulwhiteangel.be. Ma mission est de fournir des soins médicaux exceptionnels directement chez mes patients, en leur offrant la commodité et le confort de ne pas avoir à quitter leur domicile.
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