Conseils d’une dermatologue pour bien dormir malgré un coup de soleil

Les coups de soleil peuvent être douloureux, que ce soit le jour ou la nuit. Comment réparer sa peau et apaiser les brûlures pour pouvoir bien dormir ? Existe-t-il des astuces naturelles ? Et quels sont les erreurs à éviter ? Voici les conseils du Dr Nina Roos, dermatologue.

1. Conseils pour apaiser les brûlures et favoriser un bon sommeil
2. Erreurs à éviter

Conseils pour apaiser les brûlures et favoriser un bon sommeil

Pour soulager les douleurs et éviter une nuit inconfortable, adoptez les bons gestes dès les premiers signes d’un coup de soleil.

Pendant la journée

• Appliquez le soir-même une crème rafraîchissante préalablement refroidie au réfrigérateur (Biafine, Cicalfate, Cicaplast), en couche épaisse en cas de brûlure superficielle, recommande le Dr Nina Roos ;
• Ensuite, apaisez la brûlure en appliquant la crème trois à quatre fois par jour, voire toutes les heures si le coup de soleil est sévère. Si l’application est douloureuse, la dermatologue conseille d’utiliser des compresses ;
• En cas de cloques, appliquez la crème en couches épaisses et vous pouvez percer le toit des cloques, mais ne les arrachez surtout pas. Une cloque agit comme un pansement naturel. Je déconseille également de bouger pendant deux jours

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• Si le coup de soleil se trouve sur le cuir chevelu, appliquez du vinaigre d’alcool ou un cataplasme de yaourt sur le crâne. N’effectuez pas de gommage et n’y touchez pas en cas de desquamation (perte de petits bouts de peau)

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• Prendre une douche froide après un coup de soleil permet d’apaiser la peau

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Avant d’aller se coucher

La dermatologue recommande :

• De prendre du paracétamol ou de l’aspirine pour soulager la douleur ;
• De placer une compresse imbibée de Biafine, de Cicalfate ou de Cicaplaste sur la brûlure (ou utiliser une huile végétale ou de la vaseline si vous n’avez pas de crème) ;
• De mettre une épaisse couche de crème apaisante et d’envelopper la plaie dans du cellophane pour que cela tienne toute la nuit ;
• De rafraîchir la pièce avec un ventilateur ;
• En fin de journée, pendant le dîner, boire de l’eau et consommer une salade et des fruits ;
• D’éviter les pyjamas frottants et de privilégier des grands T-shirts en coton. Si possible, évitez les frottements sur la zone atteinte ;

Les remèdes naturels peuvent également être d’une grande aide. Selon le Dr Roos, les huiles végétales comme l’amande douce sont réparatrices et aident à hydrater la peau. L’aloe vera est aussi reconnue pour ses propriétés apaisantes en cas de coup de soleil. Un linge imbibé de vinaigre d’alcool peut aider à calmer les douleurs, et le miel est réputé pour ses bienfaits cicatrisants.

Erreurs à éviter

Pour ne pas aggraver la brûlure, il est important de prendre soin de sa peau et de ne pas s’exposer de nouveau le lendemain, prévient la dermatologue. L’usage des huiles essentielles en cas de coup de soleil sévère (notamment s’il y a des cloques) n’est pas recommandé : elles peuvent provoquer des picotements et entraver la cicatrisation, informe-t-elle.