Les meilleurs antidépresseurs naturels

Moral en berne, baisse de motivation et de vitalité, fatigue inexpliquée, mal-être, stress et troubles anxieux … sont autant de symptômes possiblement annonciateurs d’un épisode dépressif. Très fréquents, surtout à l’abord de l’hiver, ces symptômes ne sont pourtant pas à prendre à la légère ! Pour lutter contre cet état de dèprime passager sans tomber dans les anxiolytiques, les remèdes naturels sont des alternatives très efficaces. Jeanne Camus, naturopathe en région parisienne, nous livre ses conseils pour braver la déprime de façon naturelle.

1. Comment agissent les antidépresseurs naturels ?
2. Plantes, huiles essentielles, fleurs de Bach : Quels traitements naturels contre les états dépressifs ?
3. Sport, soleil, nature … : quels sont les autres antidépresseurs non alimentaires ?
4. L’alimentation anti-déprime
5. Quel aliment contient un antidépresseur ?

Comment agissent les antidépresseurs naturels ?

Il est important de distinguer la dépression sévère d’une dèprime passagère ou d’un trouble dépressif léger. Si les seconds peuvent être enrayés par un traitement naturel, le premier doit être impérativement pris en charge par un médecin psychiatre. "Il existe de nombreux traitements naturels efficaces pour combattre le stress, la fatigue psychique, la tristesse, la démotivation, les variations de l’humeur, les troubles du sommeil ou les états dépressifs légers" indique Jeanne Camus. Ces traitements agissent en soutenant le système hormonal impliqué dans la gestion de l’humeur, soit en le boostant, soit en mimant les bienfaits.

"Quatre hormones sont largement impliquées dans notre état moral : la sérotonine, le cortisol, la noradrénaline, et la dopamine" explique la naturopathe.

La sérotonine : hormone de la bonne humeur

Ce neurotransmetteur qui intervient au niveau du cerveau, est impliqué dans la gestion des comportements. Sa sécrétion entraîne un état de satisfaction et de sérénité. "Son déficit entraîne de l’anxiété et des troubles du sommeil et à l’inverse elle peut être euphorisante lorsqu’elle est apportée à haute dose" décrit Jeanne Camus.

Synthétisée à 90% au niveau des intestins, la santé et l’équilibre du microbiote intestinal est logiquement essentiel au bien-être.

"Le précurseur de la sérotonine est le tryptophane, un acide-aminé naturellement présent dans certains aliments" rappelle la naturopathe.

Cortisol et noradrénaline : la gestion du stress

Le cortisol et l’adrénaline sont deux hormones qui agissent de concert. Le cortisol intervient en premier : il est synthétisé à partir du cholestérol, par les glandes surrénales et est chargé de la gestion du stress de l’organisme. Un déficit en cortisol entraîne une fatigue générale chronique qui peut avoir pour effet une dèprime, voire une dépression. L’adrénaline quant à elle, également produite par les surrénales, est sécrétée dès que le cortisol est produit en excès dans l’organisme.

Ces deux hormones sont en effet indispensables pour faire face aux situations stressantes.

Dopamine : l’hormone du plaisir immédiat

Libérée par l’hypothalamus situé dans le cerveau, lors d’une action qui provoque une satisfaction, la dopamine est l’hormone du plaisir immédiat et de la récompense. Elle est par exemple synthétisée lorsque l’on mange quelque chose que l’on adore, que l’on retrouve un être cher ou au cours d’un rapport sexuel. Elle est aussi impliquée dans le processus d’addiction, à l’alcool ou aux drogues, qui provoquent sa libération en grande quantité dans l’organisme. Le précurseur de la dopamine est la tyrosine.

Plantes, huiles essentielles, fleurs de Bach : Quels traitements naturels contre les états dépressifs ?

De nombreuses plantes contiennent des principes actifs qui miment ou potentialisent les effets de ces hormones impliquées dans le bien-être, à la façon des traitements antidépresseurs classiques, mais avec bien moins d’effets secondaires. Dans tous les cas, veillez à bien suivre les indications des produits. Les traitements naturels les plus connus pour leurs bienfaits sont :

Le millepertuis : pour les dépressions légères mais qui durent dans le temps

Les fleurs de millepertuis contiennent deux molécules actives – l’hypericine et l’hyperforine – qui augmentent la sécrétion de sérotonine et de dopamine par le système nerveux central. "L’action du millepertuis étant assez puissante, elle peut interagir avec certains médicaments qui ne doivent donc pas être pris en même temps que ce traitement" indique la naturopathe. C’est notamment le cas de certains anti-migraineux, des contraceptifs oraux, des anticoagulants, de certains médicaments contre le cancer et des antidépresseurs. Le millepertuis est souvent commercialisé sous forme de gélules, qui peuvent être prises en traitement d’un mois renouvelable, avec une pause d’un mois entre deux cures. Il agit en effet comme antidépresseur naturel aux multiples bienfaits pour l’organisme.